Coaching "l’équilibre sous pression": pour une gestion responsable du stress au travail

Coaching "l’équilibre sous pression": pour une gestion responsable du stress au travail

Garder ou retrouver l’équilibre sous pression


Coaching en gestion du stress et de la pression professionnelle

Dans certains environnements de travail, la pression est constante, les attentes sont élevées et les enjeux importants. Quand le stress s’installe, il peut affecter la concentration, l’énergie, la qualité des relations et, à terme, la santé mentale et physique. Il devient alors essentiel d’apprendre à repérer ses signaux d’alerte, à écouter ses besoins, à poser ses limites — et à se doter de stratégies concrètes pour rester centré, efficace et serein, même dans la tempête.
Cet accompagnement s’adresse aux professionnel·les exposé·es à un haut niveau de stress ou de responsabilité, qui souhaitent préserver leur équilibre tout en restant pleinement engagé·es dans leur activité.

Ce que cet accompagnement vous apportera

  • Une meilleure compréhension de votre rapport au stress et de vos déclencheurs internes
  • Des outils concrets pour réguler votre système nerveux au quotidien
  • Un travail sur vos croyances liées à la performance, à la pression ou à la disponibilité
  • Une capacité accrue à poser des limites saines, sans culpabilité
  • Une conscience plus fine de votre énergie, de votre impact et de vos priorités
  • Une prévention active des signes de surmenage ou d’épuisement

À qui s’adresse ce programme ?

  • Aux professionnel·les en position de responsabilité, de direction ou d’accompagnement
  • À celles et ceux qui ressentent un niveau de stress important ou récurrent
  • À toute personne souhaitant améliorer sa régulation émotionnelle et énergétique
  • Aux équipes ou managers soucieux de créer un environnement de travail plus durable

Structure de l’accompagnement

  1. Appel de cadrage (30 min – offert)
    Clarification du besoin, contexte professionnel, attentes et objectifs. Proposition d’un cadre adapté.

  1. Séance d'exploration (90 min)
    Identification des déclencheurs de stress, exploration des ressources internes et des zones de tension.

3. Parcours de coaching personnalisé (6 à 10 séances – 60 min) 
+ Possibilité de séances d'observation sur le lieu de travail à la demande et selon le besoin du client
+ Possibilité de séances "micro-Coaching": 15 à 20 minutes au cours d'une période données (par exemple 2 fois par semaine pendant 3 semaines ou bien en préparations d'un évènement particulier) en vue de l'atteinte d'une objectif bien particulier.

 Travail progressif sur 4 axes :
 A. Comprendre son stress (physiologie, schémas personnels, environnement)
 B. Développer des stratégies de régulation (respiration, ancrage, limites, priorités)
 C. Reconnecter à ses ressources et à sa motivation profonde
 D. Préserver un équilibre durable dans un quotidien exigeant
  1. Session de clôture & plan d’ancrage (60 min)
    Synthèse, prise de conscience, consolidation et plan de maintien dans le temps.

Modalités pratiques

• Format : visio-conférence ou présentiel à convenir
• +/- 10 séances sur 2 à 4 mois selon le rythme et les besoins
• Tarifs :
→ 2700 CHF pour 10 séances
→ Plans sans engagement, paiement selon le nombre de séances effectuées.
→ Paiement en trois fois en début, milieu et fin d'accompagnement, le montant final est ajusté au nombre de séances réalisées
→ Séances supplémentaires pour clients ayant suivi un plan complet: 220 CHF
→ Séances ponctuelles pour clients n'ayant pas suivi un plan complet : 350 CHF

Pourquoi cet accompagnement ?

Parce qu’il est possible d’évoluer dans un univers exigeant tout en se préservant soi-même et son entourage.
 Parce que préserver sa clarté, sa vitalité et sa capacité de discernement est un acte de responsabilité.
 Parce que bien gérer son stress, ce n’est pas fuir la pression : c’est apprendre à danser avec elle.